相信大家都有在假期睡懒觉的情况，平日天天早起上班，假期就得好好补补，补觉补到太阳照屁股。但让人困惑的是睡了许久，可起床后还是觉得倦怠乏力，没有精神！问题到底出在哪里呢？

很多人都把这解释为“睡多了”。而随着手机在生活中的应用普及，更多人把它归因为“熬夜看手机”了。但这两种说法，都没有指出问题的核心。

那就是——睡眠质量！

1、睡眠质量影响寿命

保持适当的睡眠时间，对于人体体力的恢复和维持人体正常的新陈代谢来说都是至关重要的。因此，如果得到充足的睡眠，会严重影响人体的正常活动。

有研究显示：晚睡比正常睡眠的人群患心血管不良事件的风险增加了11%，并且45岁以上睡眠质量低的人群，与心血管不良事件的发生率有着更加显著的关联性。

由此可知，睡眠质量对于人体的健康的重要性，会直接影响着人体的寿命。

2、每日小睡补充睡眠

白天辛劳工作，晚上抱着手机熬夜，一天八小时正常睡眠根本不可能达标！

那么在这样的情况下要如何保证睡眠充足？答案只有一个——适当小睡。

小睡通常是指短时间的睡眠，但是现代人的小睡往往集中在中午午休时间，午睡虽好，但也并非适合所有人。

而另一种形式的小睡，也称为“回笼觉”，即在每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟左右，便能适当恢复精力，效果也相当不错。

3、入户普查到位

1、长时间的高强度工作

不管是蓝领、白领，日平均工作时间，大部分都超过10个小时。高强度的工作导致许多人选择熬夜完成工作，过后再补充睡眠，但生物钟紊乱引起的不良后果却是无法避免的。所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还是会觉得困倦，精力不集中。

2、睡前吃饱喝足

睡前饱食，消化系统所需的大量血液会严重干扰人体入睡。而在入睡后，人的各方面器官的活动减少，又会反过来影响消化效果。

长期以往，会加大胃、肠、肝的负担，容易生病。俗话讲：晚餐要吃少。也就是这个道理。

3、床垫不适，影响睡眠

睡眠是安康之本，一个好的睡眠质量能够保证一整天好的精神状态，同时睡眠好才能让身体更加健康。所以，选择一张合适的床垫不但能给人创造舒适的睡眠条件，而且对人的身体也大有益处。

4、床具的重要性

那么，改善睡眠质量，床垫最重要，我们该从那些方面去判定床垫的好坏与是否适合我们呢？

1、床垫的支撑性

一张好的床垫，支撑性是最重要的指标，因为它关系着我们的脊柱健康。睡在床垫上时，脊柱的状态很重要。理想的情况是，睡眠过程中脊柱呈现自然S型。

星空8866#床垫采用独立袋装弹簧，强有力承托身型，呵护脊椎健康。

2、是否贴合曲线

贴合度好的床垫，会带来包裹感，让你感觉浑身舒服、自然，一觉到天亮。

星空8866#床垫采用人体工学设计，更好贴合身体各个重要部位，拥有每晚轻松好眠。

3、是否舒适透气

透气性是由床垫的材料决定的，透气性好的床垫自带空调属性。你能感觉到床垫会呼吸，睡感清爽、舒适，如卧云端。

进口高密度纯棉面料让整张床垫拥有良好的透气性，营造干净、舒爽的睡眠环境。

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