在现在压力山大的社会，每个人都有深夜躺下，辗转反侧，总是睡不着的经历吧？ 即使我去睡觉，我也不会睡得很深，所以我经常被吵醒。 一觉醒来脸色惨不忍睹，不得不化妆来掩饰丑陋……

对于女人来说，这种睡眠状态简直太糟糕了。 身体和美丽都会受到很大的损害。 其实通过床上用品可以轻松提升睡眠质量，赶紧来看看拯救睡眠质量的4大法宝吧！

1、 穿你喜欢的睡衣

不管你喜欢什么类型的睡衣，只要穿你觉得漂亮、睡觉舒服的睡衣就行了。 穿上自己喜欢的、舒适的睡衣，可以刺激大脑分泌一种荷尔蒙，从而提高睡眠质量。

其实大家应该都有同感。 如果你穿着不合你口味的睡衣睡着，起球，你的心脏就会有阻力，因此你无法获得高质量的睡眠。

2、选择适合自己的枕头

枕头是你睡觉时时刻陪伴在身边的重要工具，所以一定要选择枕头来帮助自己睡个好觉。 由于人的头颈形状不同，所以建议选择适合自己的枕头。

与时尚产品和化妆品不同，枕头不是适合你的东西，所以你必须自己判断。

专家建议，健康枕头的高度为2-6厘米。 如果太高，会引起打鼾和歪脖子，影响睡眠和健康。 如果选择枕头，建议自己去店里试一试，并征求工作人员的意见，考虑后再做决定。 枕头是经常陪伴你的物品，所以在购买的时候要多加注意。

3、使用可以托全身的床垫

大多数人睡在床上或在地板上玩耍。 不管你怎么睡，床垫都是必不可少的物品，它可以让自己放松，把自己放在上面，从而进入良好的睡眠状态。

床垫不能太硬也不能太软，因为太硬会让人辗转反侧，太软会让人忍不住昏昏欲睡。星空床垫因此，睡眠专家一般不推荐太硬的坐垫或太软的“水床”，是柔软度适中，大致相当于地板上一张被子的硬度。

就像睡衣一样，如果垫子被刺穿了，让人感觉不舒服，就很难睡好，所以要选择看起来舒服、手感好的垫子。

4、适当的照明

如果睡不好，不妨检查一下照明亮度是否不合格吧？ 的入睡场所是亮度为 30 勒克斯的灯。 事实上，据说这是人类在出生前以胎儿的形式在母亲的肚子里感受到的亮度，所以它具有睡眠作用。

接下来是颜色的问题。 橙色的白炽灯更适合。 橙色常用于咖啡店和餐馆，因为它具有作用。 而且白炽灯比荧光灯好。

从今天开始，多注意改善你的睡衣、枕头、床垫等睡眠用品。 创造一个适合你入睡的睡眠环境。 我相信，一个每天醒来就容光焕发的睡美人即将诞生。

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